Skuteczne metody na lepszą odporność – tych produktów nie może zabraknąć w Twojej kuchni (lub apteczce)

Nadeszła zima – czas, kiedy trudno jest uniknąć infekcji i przeziębienia. Na szczęście istnieje wiele skutecznych metod na wsparcie funkcjonowania układu odpornościowego. Jeśli tej zimy nie chcesz wylądować pod kocem z katarem, kaszlem i mnóstwem chusteczek, koniecznie poznaj sposoby na poprawienie odporności!

Nie rezygnuj z codziennej aktywności fizycznej

Choć dla wielu osób zimowe spacery nie kojarzą się z niczym przyjemnym, warto się do nich przekonać. Okazuje się bowiem, że jest to świetny sposób na poprawienie odporności. Już 30 minut spaceru dziennie przez cały okres jesienno-zimowy poprawi krążenie i sprawi, że Twój organizm będzie o wiele lepiej dotleniony. A kiedy zrobi się jeszcze chłodniej, nie będzie to dla Ciebie żadnym wyzwaniem. Wręcz przeciwnie – będziesz w znakomitej formie! 

Daj sobie czas na odpoczynek

Choć współczesny świat temu nie sprzyja, z pewnością każdego dnia warto znaleźć trochę czasu na odpoczynek i złapanie oddechu. Niestety, kiedy Twój organizm będzie przemęczony, ryzyko infekcji wzrośnie. Postaraj się zadbać o odpowiednią ilość snu, a także unikaj nadmiaru obowiązków i zbytniego pośpiechu. Okres jesienno-zimowy sprzyja odpoczynkowi pod ciepłym kocem, z kubkiem gorącej herbaty. Wykorzystaj to – każdego dnia znajdź chwilę na relaks, a Twój organizm z pewnością Ci się odwdzięczy. 

Czosnek i miód – naturalne wsparcie odporności 

Nie bez powodu wiele suplementów na odporność zawiera takie składniki, jak czosnek i miód. To doskonałe źródło cennych składników aktywnych, które w istotny sposób wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Możesz dodać czosnek do ulubionych potraw, a miód do herbaty. Ciekawym wyborem są także takie produkty, jak propolis, pyłek i mleczko pszczele. To świetne źródło składników odżywczych, dzięki którym zadbasz o swoją odporność. 

Które owoce najlepiej poprawiają odporność?

Tak naprawdę warto zadbać o to, aby w codziennym menu znalazły się różne warzywa i owoce. Niektóre z nich mogą jednak okazać się szczególnie cennym wsparciem odporności. Doskonałym przykładem jest czarny bez. To rewelacyjne źródło C, garbników i antocyjanów. Nie bez powodu nasze babcie sięgały po czarny bez przez całą zimę!

Warto także sięgać po mniej popularny owoc, jakim jest acerola. To znakomite źródło witaminy A, C i witamin z grupy B. Obecnie wybór produktów z acerolą jest bardzo szeroki, więc na pewno znajdziesz coś dla siebie. 

Dzika róża to kolejny owoc, który dziś nie jest już popularny. To właśnie na bazie dzikiej różny tworzone są smaczne herbatki i konfitury. Warto poznać ten smak, tym bardziej, że dzika róża jest niezwykle bogata w witaminy A, C, E i K oraz w witaminy z grupy B. Co ważne, dzika róża to świetne wsparcie odporności u dzieci. Możesz przygotować smaczne naleśniki z konfiturą z dzikiej róży, a w razie potrzeby – sięgnąć po naturalny suplement diety, również w formie wygodnych kropelek. 

Wybór produktów wspierających odporność jest bardzo szeroki!

Kluczowe znaczenie dla dobrej odporności w okresie jesienno-zimowym ma przede wszystkim prawidłowo zbilansowana dieta, a także aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu. Warto również sięgać po naturalne produkty, które poprawiają odporność. Wybór jest niezwykle szeroki – może to być czosnek, miód, przetwory owocowe, tran, a także różnego typu suplementy diety. Regularnie sięgaj po takie produkty, a z pewnością nie złapiesz żadnej infekcji!