Nowy rok, nowe postanowienia. Chcesz skończyć z używkami? Sprawdź jak możesz to zrobić!
Uzależnienie jest problemem, który dotyka ludzi na całym świecie. Może ono dotyczyć wielu używek, a nawet zachować. Nałóg to nieodparta chęć sięgnięcia po używki, nad którą bardzo ciężko jest zapanować. Dotyka on osób w każdym wieku. Jak zwalczyć nałóg? Więcej na ten temat znajdziesz w tekście poniżej.
Skuteczne sposoby na poradzenie sobie z nałogiem
Wychodzenie z nałogu nie jest łatwym procesem. Wręcz przeciwnie - trwa on długo i dla wielu osób wydaje się on prawie niemożliwy. Stosując jednak sprawdzone sposoby można skutecznie sobie poradzić z używkami. Wymaga to jednak od człowieka dużego samozaparcia i samodyscypliny. Jedna przy odpowiedniej motywacji jest to możliwe. Jakie więc działania należy podjąć, aby poradzić sobie z nałogiem?
Motywacja
Motywacja ma ogromne znaczenie w procesie walki z używkami. To właśnie dzięki niej możliwe jest wyjście z nałogu. Musisz jednak najpierw przyznać się przed samym sobą, że nie panujesz nad uzależnieniem i zastanowić się, dlaczego tak się dzieje. Następnie zadaj sobie kilka pytań. Co może zmienić Twoje nastawienie? W jaki sposób walka z nałogiem Ci pomoże? Jak to odmieni Twoje życie? Dlaczego warto próbować?
Postaraj się znaleźć punkt zaczepienia, motywację, która da Ci siłę. Mogą być to najbliżsi, chęć odłożenia pieniędzy, które zostałyby wydane na używki, a nawet poprawa swojego zdrowia.
Wsparcie od najbliższych
W pokonywaniu uzależnienia dużą rolę odgrywa wsparcie od Twoich najbliższych i przyjaciół. Warto więc im powiedzieć, że chcesz pokonać nałóg i zacząć na nowo żyć - z pewnością będą Cię wspierać, a szczególnie w chwilach, w których sam będziesz w siebie wątpić. Co więcej, dzięki najbliższym nie pozostaniesz sam gdy pojawi się chęć sięgnięcia po używkę.
Przeczytaj także: https://jutromedical.com/twoje-zdrowie/co-leczymy/rak-pluc-wczesne-objawy
Każdemu zdarzają się chwile słabości i potknięcia - nie zniechęcaj się
Walka z uzależnieniem jest długim i trudnym procesem, który wymaga samodyscypliny. Nie możesz się więc poddać. Walka z nałogiem to zarówno lepsze, jak i gorsze chwile, łączące się ze zwątpieniem i chęcią przerwania walki. Jest to normalne, jednak w takich chwilach warto znaleźć wsparcie w bliskich dla Ciebie osobach. W przypadku kiedy zdarzy Ci się potknięcie i sięgniesz po używkę, pamiętaj, że nie oznacza to końca całego procesu. Chwila słabości nie może przekreślić Twojej walki z nałogiem. Zrób wszystko co w Twojej mocy, aby to potknięcie nie pojawiło się jeszcze raz.
Oczyść swoje otoczenie ze wszelkich pokus
Pozbądź się używek ze swojego domu. Istotne jest abyś nie widział ich w swoim otoczeniu. Jeżeli jest to alkohol to unikaj również na początku wszelkich wyjść ze znajomymi, które wiążą się z piciem wysokoprocentowych napojów czy imprez. Dopiero co zacząłeś walkę z nałogiem, nie chcesz jej tak szybko kończyć.
Podejmij leczenie
Wiele osób, których wyszło z nałogu twierdzą, że pokonanie uzależnienia tylko własnymi siłami jest niemożliwe. Jest to poważna i trudna choroba, wymagająca wsparcia. Zastanów się więc, czy nie jest dobrym rozwiązaniem podjęcie terapii. Możesz zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu i poprosić o skierowanie do specjalisty. Dzięki wizytom u terapeuty - grupowym bądź indywidualnym - będzie Ci łatwiej poradzić sobie z nałogiem.
Walka z nałogiem jest trudna i nie każdemu udaje się ją wygrać za pierwszym razem. Warto ją jednak podjąć i zrobić wszystko, aby się udało. Pokonanie uzależnienie niesie za sobą wiele zalet - nie tylko zdrowotnych.
