Najskuteczniejsza terapia online - to znaczy jaka?

Zastanawiałeś się kiedykolwiek, jak działa terapia online? W jaki sposób możesz sobie pomóc, włączając laptopa czy komputer? Wyobrażasz sobie, że terapeuta łączy się z Tobą przez Skype i prowadzi z Tobą w ten sposób konsultacje? Dziś przybliżymy Ci innego rodzaju terapię. Terapię, która od lat pomaga wielu osobom zarówno w leczeniu depresji, jak i stresu. Poznaj terapię iCBT - czyli terapię poznawczo-behawioralną online.

iCTB - co oznacza ten skrót?

Tajemniczy skrót CTB wywodzi się z angielskiego i określa Cognitive Bahaviour Therapy czyli terapię poznawczo-behawioralną, a mała literka „i” odnosi się do prowadzenia zajęć lub sesji w systemie online.

Terapia poznawczo-behawioralna właściwie nie jest niczym nowym w leczeniu zdrowia psychicznego. Polega przede wszystkim na właściwym zdefiniowaniu problemu, a następnie dopasowaniu odpowiednich technik, dzięki którym pacjent sam dochodzi do refleksji postrzegania świata i siebie samego. W terapii CBT ważne jest jednak przeprowadzenie różnego rodzaju eksperymentów, które pozwalają skutecznie pokonywać wiele trudności i przywracać równowagę w myśleniu. To, co przekłada się na sukces tej terapii, to skoncentrowanie się na skutecznej zmianie sposobu myślenia pacjenta i zmotywowaniu go do bardziej optymistycznego nastawienia do życia i uwierzenia w siebie.

Program psychoedukacyjny - czyli jak skutecznie pomóc samemu sobie

Psychoterapia online wcale nie musi opierać się na indywidualnych konsultacjach ze specjalistą. Czasem o wiele lepsze rezultaty osiągniesz, korzystając z ciekawie i profesjonalnie opracowanych programów, które umiejętnie prowadzone, są świetnym wsparciem w przełamywaniu sposobu myślenia i zapewnieniu Ci odpowiednich narzędzi do poprawy samopoczucia. W ramach takiej sesji otrzymasz dostęp do przydatnych materiałów, dzięki którym nie tylko zrozumiesz podstawę swojego problemu, ale również będziesz wiedzieć, co robić, by się go pozbyć.

To optymalne rozwiązanie, ponieważ to od Ciebie zależy kiedy odsłuchasz sesję. Możesz zrobić to nawet w autobusie czy w kafejce, wystarczą słuchawki i dostęp do Internetu. Na poprawę nastroju znajdziesz czas zarówno przed pracą, jak i wieczorem, krótko przed snem.

Terapia online, która zapewnia też konsultacje z psychoterapeutą?

Prowadzenie różnych badań, również klinicznych, potwierdziło skuteczność terapii iCTB także w przypadku głębokiej depresji czy leczeniu problemów snu znanych jako insomnia. Jeśli jednak masz wątpliwości, czy sam program psychoedukacyjny pomoże Ci wyeliminować w pełni wszystkie bolączki, z którymi się zmagasz, to możesz sięgnąć po mieszaną terapię, opartą na dostępie do opracowanego programu psychoedukacyjnego wraz z indywidualnymi konsultacjami.

W takim modelu psychoterapeuta online staje się też Twoim przewodnikiem, analizuje bowiem wykonane ćwiczenia i udziela Ci właściwych rekomendacji na przyszłość. Psychoterapia online może też być rozszerzona o wideokonferencje czy telefoniczne sesje, które skoncentrowane są na rozmowie z psychoterapeutą. Możesz wtedy zweryfikować kierunek, w jakim zmierzasz i uzyskać odpowiedzi na dręczące Cię pytania, na które nie potrafisz sobie sam odpowiedzieć po odsłuchaniu sesji z przygotowanego programu.

Na co pomaga iCTB?

Bezwzględnie najlepsza terapia to taka, która jest skuteczna. Dlatego należy właściwie dobrać rodzaj terapii do problemów, które zakłócają zdrowie psychiczne i negatywnie odbijają się na własnym samopoczuciu. Komu więc pomoże taka psychoterapia online?

Szeroko zakrojone badania naukowe potwierdziły efektywność takiej internetowej terapii opartej na metodach behawioralno-poznawczych zarówno u osób zmagających się z bezsennością, depresją, lękiem, jak i obniżoną samooceną. Taki program przyniesie wymierne skutki także u osób z pourazowym stresem, czy osób, mających zaburzone relacje z partnerem, a także u nastolatków, uciekających przed problemami w niebezpieczne nałogi.

Nadal nie jesteś pewien, czy taka terapia jest właśnie dla Ciebie? Nawiąż kontakt z psychoterapeutą z Elpis i sprawdź, w jaki sposób może i Tobie pomóc. Więcej informacji znajdziesz na stronie https://www.elpisonline.pl/