Baby blues – czym jest przygnębienie poporodowe i jak sobie z nim poradzić?

Narodziny dziecka to wyjątkowy okres w życiu każdej mamy. Jednak dla wielu kobiet może okazać się on trudny i pełen wyzwań. Emocje jak szczęście czy radość z powitania na świecie własnej pociechy mieszają się ze strachem związanym z wejściem w nową rolę oraz rozpoczęciem pełnienia nowych obowiązków. Baby blues, czyli smutek poporodowy, stanowi dość częste zjawisko. Doświadcza go około 85% kobiet, które urodziło dziecko. Zazwyczaj pojawia się on około 3-5. dnia połogu i znika w ciągu kolejnych kilkunastu dni. W niektórych przypadkach może jednak trwać dłużej, przekształcając się w depresję poporodową, o znacznie poważniejszym przebiegu oraz konsekwencjach. Czym różnią się od siebie te dwa stany? Jak rozpoznać baby blues u bliskiej osoby? Kiedy warto skonsultować się z psychologiem? Już dziś poznaj ten temat od podszewki.

Baby blues w pigułce: przyczyny, objawy, wskazówki dotyczące postępowania

Mimo sporym zainteresowaniem tematem takim jak baby blues, przyczyny występowania tego stanu nie zostały do końca poznane; dużą wartość przypisuje się przede wszystkim zmianom hormonalnym w kobiecym organizmie. Mowa tu między innymi o spadku stężenia progesteronu oraz kortykotropiny po porodzie przy jednoczesnym wzroście oksytocyny i prolaktyny. Tego rodzaju zmiana poziomu hormonów może spowodować wiele przejściowych zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, zwłaszcza po stronie układu nerwowego. Wielu badaczy jasno wskazuje, że jedną z przyczyn występowania baby blues jest przede wszystkim stres związany z nową rolą, a co za tym idzie – nadmiarem obowiązków. Kobieta odczuwa niepewność dotyczącą faktu, czy sprawdzi się jako matka, jednocześnie większość swojego czasu poświęcając opiece nad dzieckiem. Skrajne uczucie przemęczenia, w połączeniu z dolegliwościami połogowymi powodują wystąpienie smutku poporodowego. Do głównych objawów baby blues zaliczamy między innymi:

• obniżenie nastroju;
• chwiejność emocjonalną;
• niemożność odczuwania radości;
• napięcie psychiczne;
• rosnące poczucie winy;
• brak wiary we własne możliwości oraz umiejętności dotyczące rodzicielstwa oraz opieki nad dzieckiem.

Objawy baby blues dotyczą nie tylko sfery psychicznej. W grę wchodzi także fizyczność; smutek poporodowy wiąże się bowiem z zaburzeniami snu, uczuciem ciągłego zmęczenia i bólami głowy, które bezpośrednio przekładają się na ogólne samopoczucie. Warto przy tym mieć na uwadze fakt, że baby blues i depresja poporodowa nie są tożsamymi terminami. W drugim przypadku zaburzenia nastroju są o wiele bardziej poważne, a przy tym także trwają zdecydowanie dłużej, bo nawet do 6 miesięcy. I chociaż objawy depresji przypominają nieco smutek poporodowy, poza przygnębieniem zaobserwować można także zaniechanie przez kobietę dotychczasowych aktywności (które jeszcze jakiś czas temu sprawiały jej radość), osłabienie więzi z dzieckiem, a nawet występowanie obsesyjnych myśli dotyczących skrzywdzenia pociechy. Ponadto, depresja poporodowa – w przeciwieństwie do baby blues, które pojawia się zazwyczaj 10 dni po porodzie – może rozwinąć się nawet kilka miesięcy po urodzeniu dziecka.

Jak przerwać baby blues? Wskazówki dla kobiet, których dotyczy ten problem

Baby blues jest stanem przejściowym i choć jego objawy mogą wydawać się nie do zniesienia, trwa od stosunkowo krótko – zazwyczaj nawet nie wymagając leczenia u specjalistów. Naukowo, baby blues nie jest klasyfikowany do grupy zaburzeń psychicznych, które wymagałoby podjęcia procesu psychoterapeutycznego. Inaczej jest, gdy mamy do czynienia z depresją poporodową. Jak możemy przeczytać na stronie Specjalistycznej Poradni Psychologiczno-Seksuologicznej, spps.pl, do charakterystycznych objawów depresji poporodowej należą niemożność radzenia sobie, brak zainteresowania sobą i światem, a także lęk o siebie oraz dziecko. Widząc u siebie te objawy, dobrze jest zgłosić się na konsultację psychologiczną. Jednym z badań ułatwiającym rozpoznanie depresji poporodowej jest Edynburska Skala Depresji Poporodowej. Oprócz tego do diagnostyki wykorzystuje się Kwestionariusz Rozpoznawania Objawów Depresji Poporodowej, a także Kwestionariusz Zdrowia Pacjenta-9. Dla kobiet po porodzie bardzo ważne jest przede wszystkim otrzymanie wsparcia ze strony najbliższych, a także ich obecność. Pomoc kogoś bliskiego jest w stanie zmniejszyć objawy związane z baby blues. Warto również dać sobie samej przyzwolenie na smutek, płacz i ukazywanie emocji. Stres związany z narodzinami dziecka to normalna sprawa. Młode mamy potrzebują wówczas regeneracji – gdy dziecko śpi, dobrze jest zająć się przede wszystkim wydajnym odpoczynkiem. Warto przy tym mówić o swoich emocjach i szukać wsparcia ze strony najbliższych, wykazujących chęć pomocy w opiece nad dzieckiem.

Materiał Partnera