Suplementy przed treningiem: jakie warto wybrać?
Suplementy przyjmowane przed treningiem mają ogromny wpływ na to, jak będzie reagował na wysiłek Twój organizm w trakcie wysiłku. Zarówno kreatyna w proszku, jak i BCAA często stosowane są przed sesją na siłowni. Dzięki temu treningi są bardziej owocne, a rozpierająca energia jest ich nieodłącznym towarzyszem. W tym artykule przyjrzymy się, na które rozwiązanie warto postawić.
Czym jest BCAA i jak działa przed treningiem?
BCAA to inaczej aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych. Mają egzogenny charakter, a więc nie są produkowane w organizmie człowieka. Z tego powodu trzeba dostarczyć je z zewnątrz. Dla osób, które uprawiają sporty siłowe lub zespołowe, to właśnie BCAA jest odpowiednim suplementem. Jego przyjmowanie sprzyja bowiem budowie większej, suchej masy mięśniowej. Optymalna pora przyjmowania rozgałęzionych aminokwasów to czas przed treningiem. To właśnie w tym okresie większe nasycenie krwi sprawia, że minimalizuje się ryzyko rozpadu białek BCAA. Pamiętaj jedynie o tym, aby decydując się na zakup tego produktu, kupować wyłącznie w sprawdzonych źródłach. Oto jedno z godnych polecenia miejsc: https://mlonutrition.pl/sklep-bcaa
Kreatyna w proszku — co to jest?
Kreatyna to kwas beta-metyloguanidynooctowy. Został on odkryty w 1832 roku i jest związkiem chemicznych organicznego pochodzenia. Z kolei kreatyna w proszku to jedna z form, w której obecnie występuje na rynku ten suplement. Dostępne są bowiem również produkty w kapsułkach. Najczęściej pojawiające się na rynku rodzaje kreatyny to:
- monohydrat,
- jabłczan,
- kre-alkalyn,
- chelat magnezowy kreatyny,
- azotan kreatyny,
- cytrynian,
- chlorowodorek,
- orotan kreatyny.
To tyle z teorii. Co jednak daje stosowanie kreatyny w proszku? Przede wszystkim doskonale wpływa ona na zdolność regeneracji włókien mięśniowych, a także na gojenie się ran. Świetnie sprawdza się także w walce ze stresem oksydacyjnym. Kreatyna w proszku to suplement, który okazuje się nieoceniony w trakcie budowania masy mięśniowej. Rosną nie tylko obwody ciała, ale również siła. Zdecyduj się na przykład na Suplementy MLO Nutrition, aby cieszyć się pełnym potencjałem tego suplementu i owocnymi treningami na przykład na siłowni.
Kreatyna w proszku — jak przyjmować przed treningiem?
Branie kreatyny przed treningiem jest trafionym rozwiązaniem. Dlaczego? Związek ten ma na celu wspomożenie mięśni w trakcie wykonywania intensywnej pracy fizycznej. Ponadto przyjęcie kreatyny w proszku przed sesją treningową sprawia, że zwiększa się zawartość fosfokreatyny w mięśniach. Najlepiej jest przyjąć wspomniany suplement w dawce około pięciu gramów po spożyciu węglowodanów. Skorzystać możesz na przykład z produktów dostępnych tutaj: https://mlonutrition.pl/sklep-kreatyny
Zarówno BCAA, jak i kreatyna w proszku to suplementy, które pomagają poprawić wyniki zarówno osobom trenującym na siłowni, jak i uprawiającym sporty zespołowe. Dobrze jednak wiedzieć, gdzie zaopatrzyć się w te odżywki, aby mieć pewność zakupów w sprawdzonych miejscach.
