Korzyści wynikające z aktywności fizycznej

Uprawianie aktywności fizycznej daje nam nie tylko zdrową, wysportowaną sylwetkę, ale również przynosi wiele korzyści. Poprawia nasz nastrój, sprawia, że mamy lepszy humor oraz zmniejsza ryzyko zapadnięcia na poważne choroby.

Dla każdego coś dobrego

Jeśli chcemy rozpocząć swoją przygodę ze sportem, musimy znaleźć odpowiednią aktywność, która będzie sprawiać nam przyjemność i powodować, że będzie nam się chciało ćwiczyć. Sposobów na aktywność fizyczną jest bardzo dużo i każdy znajdzie coś dla siebie. Jeśli jesteś osobą z natury spokojną, to dobrym rozwiązaniem byłyby zajęcia jogi lub pilatesu. Z kolei jeśli czujesz, że jesteś osobą, która nie umie usiedzieć w jednym miejscu i masz bardzo duże ilości energii, to na pewno odnajdziesz się na siłowni, zajęciach sportowych czy na wczasach odchudzających wśród innych osób ćwiczących. Pamiętaj, że każdy ruch powoduje, że wzrasta nasza wytrzymałość mięśni oraz pojemność płuc.

Dlaczego warto ćwiczyć?

• Lepsza kondycja

Bez wątpienia aktywność fizyczna powoduje, że nasz organizm staje się bardziej wytrzymały  i dzięki temu, wzrasta nasza kondycja fizyczna. Świetnym rozwiązaniem w poprawieniu siły i wydajności są wszelkiego rodzaju zajęcia sportowe, między innymi bieganie, pływanie, jazda na rowerze czy zajęcia na siłowni.

• Zdrowie psychiczne

Sport to nie tylko pozytywne czynniki, które wpływają na nasze ciało, ale również na nasze samopoczucie i dobry humor. Musimy więc pamiętać, że aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na nasz stan psychiczny. Po pierwsze sport powoduje, że w naszym mózgu wytwarza się znacznie większa ilość serotoniny, czyli tak zwanego hormonu szczęścia, który sprawia, że czerpiemy z tego przyjemność i mamy lepszy nastój. Aktywność fizyczna pozwala również oderwać się od codziennych problemów i rozładować złą energię. 

• Ochrona zdrowia

Regularne uprawianie sportów powoduje obniżenie wystąpienia wszelkiego rodzaju chorób układu sercowo-naczyniowego, układu immunologicznego, zmniejsza poziom cukru w organizmie oraz obniża cholesterol. Czynników pozytywnych jest wiele, ale warto wiedzieć, że wysportowani ludzie mają znacznie lepszą odporność na wirusy i choroby. Aktywność fizyczna jest zatem wskazana dla wszystkich, którzy chcą prowadzić zdrowy tryb życia i czuć się dobrze każdego dnia.

• Walka z nadwagą

Otyłość jest jednym z największym problemów, które dotyczą XXI wieku. Spowodowane jest to spożywaniem kalorycznych posiłków, picie słodkich, gazowanych napojów czy jedzenie przetworzonej żywności. To tylko parę czynników, które prowadzą do nadwagi i powodują, że wzrasta ryzyko zachorowania na cukrzycę czy choroby serca. Dlatego niezbędne jest codzienne uprawianie aktywności fizycznej, która sprzyja spalaniu kalorii oraz powoduje, że nasz organizm lepiej funkcjonuje. Co ważne, sport powoduje przede wszystkim dobra przemianę materii, która prowadzi do redukcji ciała i wysmuklenia sylwetki.

• Aspekt społeczny

Jeśli masz problem z odnalezieniem się w społeczeństwie, zdarza się, że odczuwasz samotność lub wykluczenie ze strony innych osób, to idealnym rozwiązaniem jest sport! Wpłynie on nie tylko na lepsze samopoczucie, ale również na relacje z innymi osobami. Możesz iść na siłownie, wyjechać na obóz sportowy czy zapisać się na tańce. Możliwości jest naprawdę wiele, musisz tylko chcieć. Dlatego spróbuj znaleźć taką aktywność fizyczną, która spowoduje, że otworzysz się na relacje z innymi ludźmi.