Basen, bieganie czy fitness - którą aktywność wybrać?
Chcielibyście zacząć przygodę ze sportem, ale nie wiecie, na jaki rodzaj aktywności fizycznej zdecydować się? Zapraszamy do lektury poniższego poradnika, który wskaże poszczególne zalety różnych sportów - z pewnością znajdziecie swój ulubiony!
Basen dla każdego?
Niemalże w każdym mieście znajdziecie miejsce do pływania - możecie skorzystać zarówno z miejskich basenów, jak i innych akwenów wodnych na świeżym powietrzu podczas lata. Pływanie jest doskonałą formą na wyciszenie umysłu i relaks ciała. Taka forma aktywności polecana jest w szczególności osobą o siedzącym trybie życia - a więc jeśli spędzasz przed ekranem monitora większość dnia lub na ogół siedzisz pracując, to pływanie będzie dla ciebie idealnym rozwiązaniem. Liczne badanie potwierdzają to, co zwykło mówić się o systematycznym pływaniu - mianowicie pływanie poprawia sylwetkę, zwłaszcza jeśli masz nadwagę. Pływanie nie obciąża stawów, co zazwyczaj stanowi problem przy standardowych treningach osób chcących zrzucić nadprogramowe kilogramy. Dodatkowym atutem pływania jest jego dobroczynny wpływ na kręgosłup - a zwłaszcza na mięśnie pleców, które zdecydowanie wzmocnią się pod wpływem systematycznych odwiedzin pływalni.
Biegaj dla zdrowia
Bieganie to jedna z tych form aktywności, która jest szczególnie popularna w ciepłe dni roku. Nie ma w tym nic dziwnego - pokryte zielonymi liśćmi drzewa, ćwierkające ptaszki i rozgrzewające promienie słońca na twarzy sprawiają, że człowiek pragnie biec przed siebie w nieskończoność. Do uprawiania tego sportu wystarczą odpowiednie buty do biegania damskie lub męskie oraz lekki strój. Najlepsze miejsca do biegania to te, które są z dala od miejskiego zgiełku - parkowe ścieżki lub lasek z utwardzoną dróżką będą w tym wypadku miejscami idealnymi. Dlaczego warto biegać? Ten sport poprawia krążenie krwi, dotlenia organizm oraz pomaga spalić kalorie. Oczywiście to tylko kilka z zalet biegania, ich lista jest naprawdę długa! Nie musisz pokonywać od razu dystansu maratonu - wyznacz sobie określony dystans lub czas biegania dostosowany do własnych predyspozycji. To samo tyczy się tempa, nie musisz być Boltem - zwykły trucht będzie odpowiedni dla początkującej osoby.
Siłownia i fitness
Zazwyczaj siłownia kojarzy się z bardzo umięśnionymi mężczyznami, którzy będą patrzeć jak ćwiczysz i szydzić z twojej sylwetki - nic bardziej mylnego. Owszem będą tam osoby wysportowane, ale prędzej podejdą i podpowiedzą jak wykonywać poprawnie ćwiczenie, niż wyśmieją. Warto wybrać się wcześniej do upatrzonej siłowni lub klubu fitness, aby sprawdzić, czy panujący w nim klimat jest dla ciebie odpowiedni. Jeśli wszystko wydaje się w porządku - wykup karnet i przystąp do działania! Na start warto wykupić trening z trenerem personalnym. Pomoże w ułożeniu planu treningowego oraz wskaże osobę, która układa plan żywieniowy - na sukces w ćwiczeniach składa się właśnie odpowiedni trening oraz dieta, o której nie można zapomnieć. Zalety takiej aktywności? Oczywiście poprawa kondycji, zrzucenie zbędnego balastu z brzucha oraz lepsze samopoczucie przez uwolnione w czasie ćwiczeń endorfin.
Jak widzisz, każda z tych form aktywności ma niezaprzeczalne zalety, wybór jednej z nich będzie zależał wyłącznie od twoich osobistych preferencji. Kluczem do poprawy kondycji jest jakakolwiek aktywność - dlatego już dziś zacznij działać, będziemy trzymać kciuki za ciebie!
