Chcesz schudnąć? Zobacz, jakie sporty można uprawiać zimą!

Powszechnie znaną praktyką jest przygotowywanie sylwetki na lato i rozpoczynanie aktywności fizycznej razem z pierwszymi dniami wiosny. Jednak o dobre samopoczucie oraz figurę należy zadbać również w innych porach roku. Osoby, którym zależy na utracie wagi z powodzeniem mogą korzystać z warunków zimowych i dobroczynnego wpływu ruchu na mrozie. Jeśli marzysz o zrzuceniu kilku kilogramów - zobacz, jakie sporty można uprawiać zimą.

Zacznij od spacerów!

Jeśli nie przepadasz za sportami, dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością lub chcesz podziwiać okoliczności przyrody podczas dostarczania sobie dziennej dawki ruchu - to rozwiązanie jest dla Ciebie. Nie muszą to być dalekie wyprawy, ponieważ pobliski park i jego uroki wystarczą, aby nabrać zimowego powietrza w płuca i rozgrzać się podczas energicznego marszu po okolicznych ścieżkach.

Miłośników bardziej wymagających spacerów na pewno przyciągną szlaki turystyczne. W tym przypadku należy zadbać nie tylko o tempo, ale również dobrze się przygotować. Załóż wygodne buty, pakuj plecak - tutaj na pewno wybierzesz odpowiedni https://www.e-horyzont.pl/sprzet/plecaki-i-torby/plecaki-turystyczne-wycieczkowe.html - i możesz wyruszać na przygodę prowadzącą do lepszej formy.

Sanki - dobra zabawa, która walczy z nadwagą

Jeśli nie po drodze Ci ze sportami zorganizowanymi, ale potrzebujesz adrenaliny podczas ruchu: wybierz sanki. Co prawda zjeżdżanie z górki nie powoduje znacznego spadku masy, jednak pomoże w tym wejście kilkanaście razy na wzgórze, z którego zjazdy mają się odbywać. Doskonały sposób, aby podczas spalić nadprogramowe kalorie i przyjemnie spędzić czas.

Szusuj po lepszą kondycję: na nartach lub snowboardzie

Osoby, które chcą nie tylko zażyć ruchu, ale również nabyć lub podszkolić konkretną umiejętność - koniecznie powinny zainteresować się narciarstwem. Jest to sport, który jedynie z daleka wygląda na łatwy, ponieważ podczas zjazdów na stoku zaangażowane są mięśnie całego ciała. Pomaga to również ćwiczyć równowagę i koordynację ruchową, co dotyczy również snowboardu.

Dla tych, którzy pragną naprawdę ciężkiego wysiłku, polecają się narty biegowe. Płynne ślizganie się pomiędzy śnieżnymi zaspami to sztuka wymagająca wyjątkowo dużo siły, szczególnie w przypadku długich tras. Na dalsze wyprawy warto ze sobą zabrać wodę i prowiant - np. w plecaku https://sklep.jack-wolfskin.pl/sprzet/plecaki-torby-torebki/plecaki-turystyczne-wycieczkowe.html - aby móc zrobić kilka przystanków i zregenerować się. 

Uroki tańca na lodzie

Co prawda srogie zimy, podczas których zamarzały całe rzeki i dzieci dojeżdżały na łyżwach do szkoły, w Polsce są już przeszłością - wciąż pozostają otwarte lodowiska miejskie, specjalnie dedykowane przejażdżkom na białej tafli. Każdy typ łyżwiarstwa wymaga wysiłku całego ciała, ze szczególnym naciskiem na mięśnie nóg oraz brzucha. Dzięki temu nawet niepozorna godzina spędzona na lodowym ringu stanie się treningiem na wysokim poziomie.

Zdrowe zabawy na śniegu, czyli o zaletach zimna

Aktywność fizyczna nie powinna być ograniczona pogodą lub nastrojem, codziennie powinien być jej poświęcony czas. Odpowiednia dawka ruchu poprawia krążenie, pozytywnie wpływa na pracę mózgu i pozwala zachować kondycję. Jednak ochota na spacery i aktywności na dworze zazwyczaj przemija razem z opadającymi liśćmi. Okazuje się, że niesłusznie, ponieważ wysiłek fizyczny w niskich temperaturach niesie ze sobą wiele korzyści.

Przede wszystkim - spalamy więcej tłuszczu niż w cieplejsze dni. Organizm, który ponosi wydatki energetyczne związane z ruchem, musi jednocześnie utrzymać temperaturę ciała na odpowiednim poziomie. Jest to jedna z najlepszych dróg do pozbycia się tkanki tłuszczowej.

Dodatkowo, poprawiają się efekty aktywności, ponieważ lepiej dotlenione tkanki pracują sprawniej podczas ćwiczeń. Lepsze ukrwienie wpływa na poprawę jędrności skóry i mięśni oraz modelowanie sylwetki.