Witaminy na odporność. Co stosować, aby cieszyć się zdrowiem?

wtorek, 30.11.2021 18:49 668

Jesień i zima to czas licznych infekcji, przeziębień i gorszego samopoczucia. Wpływ na to ma wiele czynników takich jak: zmiana pogody, brak słońca, przesilenie. W efekcie możemy odczuwać gorsze samopoczucie psychiczne, a także osłabienie organizmu. Jeśli nie zadziałamy w jakiś sposób i nie wzmocnimy naszego zdrowia, możemy być podatni na działanie wirusów i bakterii. W jaki sposób naturalnie poprawić odporność organizmu? Sięgając po witaminy i minerały.

Czym jest odporność organizmu?

Układ odpornościowy ma za zadanie reagować na czynniki środowiskowe, a także ustalić, które bodźce są dla nas bezpieczne, które obojętne, a które toksyczne. Zbudowany jest on z komórek zwanych leukocytami, czyli inaczej mówiąc z białych krwinek. Zadaniem leukocytów jest neutralizowanie szkodliwego działania bakterii, wirusów i alergenów.

Białe krwinki dzielą się na:

  1. Limfocyty – odpowiadają za odporność swoistą, czyli nabytą. Występują w postaciach limfocytów T oraz limfocytów B.
  2. Fagocyty – ich zadaniem jest pochłanianie i rozkładanie mikroorganizmów za pomocą enzymów trawiennych. Wyróżniamy: makrofagi, monocyty, neutrofilie, eozynofilie, bazofilie, komórki dendryczne, a także komórki cytotoksyczne, które rozpoznają zmiany powierzchniowe na komórkach i niszczą je. Są elementami odporności nieswoistej, czyli wrodzonej.

Ponadto nasz organizm chroni się również za pomocą barier mechanicznych, chemicznych i biologicznych. Ochroną mechaniczną jest np. kaszel, a biologiczną mikroflora przewodu pokarmowego. 

Aby wzmacniać naturalną odporność naszego organizmu, warto zadbać o zdrowy tryb życia. Warto sięgnąć po sprawdzone witaminy na odporność - o ich działaniu można przeczytać na stronie https://www.mollers.pl/witaminy-na-odpornosc-co-znajdziesz-w-ich-skladzie/

Dieta i ruch a budowanie odporności

Zanim jednak sięgniemy po witaminy na odporność, pamiętajmy, że podstawą zdrowia - zarówno fizycznego, jak i psychicznego jest pełnowartościowa dieta oraz regularny ruch. Powinniśmy sięgać po jak najmniej przetworzone produkty spożywcze takie jak: jaja, ryby, mięso, warzywa i owoce. 

Jeśli chodzi o ruch, zalecana, podstawowa dawka aktywności fizycznej to 30-60 minut trzy razy w tygodniu. Oczywiście każdy lubi inny sport. Dla jednego będzie to spacer, bieg lub jazda na rowerze, a dla innego intensywny trening siłowy lub wytrzymałościowy. Wszystko zależy od nas – najważniejsze, by podejmować aktywność i działać.

Witaminy na odporność. Który preparat wybrać?

Witamin na odporność mamy do wyboru bardzo wiele. Preparaty różnych firm kuszą nas z aptecznych półek. Jednak najlepiej jest sięgać po sprawdzone rozwiązania takie jak np. tran. Nie dość, że jest to zupełnie naturalny sposób na poprawę zdrowia, to dodatkowo można go stosować przez cały rok, w każdym wieku. Warto wybrać taki tran, który został wzbogacony o witaminy: A, E i D3. Są to główne witaminy zalecane w procesie wzmacniania odporności zarówno u osób starszych, jak i tych najmłodszych.